Toksyczni ludzie 2 Jak sobie radzić ?

Kiedy pisałam post o Toksycznych ludziach, nie spodziewałam się, że osiągnie on taką popularność. Do głowy mi nawet nie przyszło, że będzie on najczęściej udostępnianym i polecanym postem. Że będzie najbardziej popularnym z moich wszystkich postów.
 

Po publikacji wiele osób dzieliło się ze mną swoim doświadczeniem, że ma lub miał do czynienia z taką osobą. Zadawaliście pytania, na niektóre  postaram się odpowiedzieć w tym poście. 

 

Z poprzedniego wpisu dowiedzieliście się kim jest osoba toksyczna i po czym możesz poznać, że masz do czynienia z jej działaniem.

Toksyczni ludzie

 

czyli :..... ktoś kto uprzykrza Ci życie.

Kontakt z taką osobą wpływa negatywnie na Twoja kondycję fizyczną i psychiczną. Pozostawianie w jej towarzystwie nie pozostaje bez wpływu na Twoje samopoczucie, jak i na Twoje ciało (zdrowie).

 

Każdemu zdarzają się toksyczne zachowania ale... ludzie toksyczni to tacy, dla których jest to stały sposób postępowania.

 

Jak już pisałam osoba toksyczna:

• jest w dużym stopniu pozbawiona empatii;
• stosuje głownie niedojrzałe sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach emocjonalnych np. wyparcie, projekcja, przerzucanie z siebie odpowiedzialność na innych;
• często cierpi na niedorozwój uczuć wyższych ^*
• często ma niską samoocenę i buduje ją nie w oparciu o docenienie siebie, ale np. porównując się z innymi – więc musi otoczenie poniżać by czuć się lepiej. Ludzie o niskiej samoocenie, niskim poczuciu wartości próbują za wszelką cenę udowodnić wszystkim, ale szczególnie sobie samym, że coś znaczą i że są ważni; że są lepsi, np. kiedy nie mogą być lepsi od kogoś sprawiają, że ta druga osoba w jego oczach jest gorsza od nich;
• domagająca się ciągłego doceniania i usprawiedliwiania;
• nie musi poniżać, sam kontakt z nią pozbawia nas sił i wiary, że jest lub będzie dobrze;
• biadolą, narzekają, a Ty po próbie przekonania jej, że wcale nie jest tak źle - jak mówi, kończysz wychodząc na czworakach;
• po głosie słychać, że się sili na kogoś bardziej zorientowanego, obeznanego i elokwentnego w temacie niż faktycznie jest. Ona nie mówi - ona wygłasza mowę;
• one rzadko się zmieniają i przyznają do błędów.

* wymienia się tu uczucia moralne (etyczne), estetyczne i intelektualne.

 

 

Najczęściej zadawane pytania dotyczyły : co robić ?

 

Wszystko zależy od tego, z kim mamy do czynienia.

 

Istnieje wiele technik, ja opisze tylko wybrane.

 

Zły pomysł - ignorować, dać na przetrzymanie, przeczekanie. 

 

Kiedy ten problem dotyczy bliskiej osoby, rodziny a żadna technika nie pomaga, nie możesz się poddawać. Musisz podjąć walkę, musisz radzić sobie z pewnymi rodzajami zachowań. A czasami podjąć tak drastyczne kroki jak zerwanie całkowitych kontaktów z tą osobą.

 

Choć jest to rozwiązanie ostateczne - to ostateczność, bo życie ze świadomością, że nie rozmawia się z teściową lub szwagierką, matką lub ojcem czy szefem -  nie dla wszystkich jest możliwe.

Kiedy nie jest to do końca możliwe - należy nauczyć się radzić sobie z taką relacją - wprowadzić kilka zmian do wspólnych kontaktów. Przede wszystkim, wyznaczyć jasno granicę  i wymusić ich przestrzeganie.
 

W każdej innej sytuacji - kiedy możemy całkowicie odciąć się od kogoś - proponuję to rozwiązanie - odciąć, zerwać całkowicie kontakty. 

 

Często zgadzamy się na wiele, bo tak wypada lub nie mamy wyjścia, ale w przypadku osoby toksycznej - nic co zrobisz, nie jest wystarczające, nie możesz zasłużyć na jej uznanie. Nie ma co liczyć, że w końcu się do Ciebie przekona. Stracimy tylko czas, na zabieganie o coś, co nigdy nie będzie naszym udziałem.

Umiejętność radzenia sobie z osobami toksycznymi to przede wszystkim działania zmierzające do rozładowania napięcia, które w nas powstało.

Kontrolowanie oddechu z zatrzymywaniem powietrza - chroni to przed rozdrażnieniem, powstrzymuje przed powiedzeniem czegoś głupiego, daje kilka chwil do namysłu.

Panuj nad emocjami. Zapanuj nad emocjami, nad ciałem, aby zabrać mu satysfakcję. Bo bez względu na to, czy robi to świadomie, czy też nie.  Osoba toksyczna  chce u Ciebie swoim zachowaniem, wywołać określone reakcję. Chce Cię upokorzyć, ośmieszyć, wystraszyć - chce to widzieć. Czerpie satysfakcję, gdy widzi reakcję - dowód, że osiągnął swój cel.

 

Pokaż siłę - czasami warto pokazać siłę. Gdy Toxik zobaczy budzącą się w Tobie siłę może mu to wystarczyć i po prostu odpuści. Atakuje się najłatwiej bezbronnego, uległego, pokornego gdy przestajesz taki być, wychodzisz z roli ofiary dajesz mu powód do tego, aby przestał. Występuje tu też efekt zaskoczenia. Gdy do tej pory spokojna kotka poczuje w sobie siłę lwa, Toxika może to strącić z piedestału.
Czasami jest to naturalna spontaniczna reakcja -  gdy ktoś nie wytrzymuję i coś w nim pęka.

Nie analizujemy sytuacji - bez nadawania sensu jej zachowania.

Dlaczego oni to robią ? 

Chcesz wiedzieć?  Powodów jest kilka - dlaczego Toxic atakuje i poniża.  Bo taki jest (patrz cechy osoby toksycznej).

Toxic zawsze znajdzie powód, wytłumaczenie poniżania i atakowania innych.

On uważa - Ty po prostu nie zasługujesz na szacunek.

Jakby zapytać osobę toksyczną, odpowiedziała by, że: nie potrafi inaczej, powodem tego jest fakt jacy jesteśmy. Sami  ją do tego zmuszamy. Bo jakby miała nas traktować inaczej, skoro jesteśmy tacy "wadliwi". Po czym wymieniła by bez zająknięcia cały katalog naszych wad, tych prawdziwych i urojonych.

Przestań skupiać się na poszczególnych oskarżeniach, nie myl pretekstu z powodem. Nazwij po imieniu, co osoba toksyczna robi i co za pomocą przemocy chce osiągnąć.

Pierwsza taktyka ! kawa na ławę
 

Bezpośrednia konfrontacja - spokojnie lecz stanowczo, poinformują dana osobę o tym jak odbierasz jej zachowanie (komunikat ja !) i jak się w związku z tym czujesz. Nie spodziewaj się empatii- współczucia - bo tego Toxic Tobie nie okażę (patrz opis cech osoby toksycznej - dla niej ( pozbawionej empatii i uczuć żywszych) to będzie dowodem słabości). Wyrażenie swojego zdania pokażę po pierwsze, że nie pozwolisz sobie, aby ktoś Cię traktował w sposób, który Ty nie akceptujesz i Tobie nie odpowiada. Po drugie jasno dasz do zrozumienia, że nie będziesz brał/a udziału w jej gierkach.   

 

Spokojne pytania - na które można odpowiedzieć tak/nie. Zadawane spokojnie pokażą, że byle co nie wytrąci Cię z równowagi. Po drugie pozwoli spojrzeć drugiej osobie z innej perspektywy. Pytania mogą być różne, zależne od sytuacji. Generalnie chodzi, aby dawały zmianę perspektywy. Szansę spojrzeć na daną sytuację czyimiś oczami. Czy uważasz się za lepszego ode mnie ? Czy uważasz się za lepszego od kogokolwiek ? Czy lubisz być traktowany z szacunkiem ? Czy uważasz, że inni też to lubią ?

Humor - obracać w żart wszystko albo w żartobliwy sposób odpowiedzieć takiej osobę na zaczepkę.

 

Technika miłości i życzliwości - najtrudniejsza do zastosowania - traktować kogoś takiego z miłością, życzliwością i współczuciem. Bo osoba która poniża drugiego człowiek tylko po to , aby poczuć się lepiej, dodać sobie wartości - właśnie tego najbardziej potrzebuje. Każdy potrzebuje tego, ale ona szczególnie. Pomyśl jak musi cierpieć, ktoś kto jest mało pewny siebie i najczęściej sam siebie nie szanuje, jednocześnie próbuje ukryć to przed całym światem, przybierając postawę, która pozwala jej się czuć lepszą. Jeśli okażesz jej te uczucia, ukoisz trochę ten ból i zacznie Cię postrzegać jako sprzymierzeńca. Nie mylić z biernością. Chodzi o okazanie miłości, współczucia i życzliwości. Spojrzeć na niego jak na biednego, zagubionego, nie kochanego .... i okazać miłość, życzliwość, współczucie. 

Technika lustrzanego odbicia -  czyli naśladujemy ją (nie przedrzeźniamy !) - stajemy się jej odbiciem lustrzanym. Nie oznacza ty mnie poniżasz ja ciebie !!! . Ta technika stawia przed Toxikiem wierną kopię ich zachowania, ukazując jakie jest nie miłe. Jak są postrzegani przez innych, przez Ciebie.
 

Warto spróbować kilka strategii. Może się jednak okazać, że żadna z wymienionych strategii nie pomoże. Czasami jedyne co można zrobić to odciąć się od osoby toksycznej.

Wtedy, nawet gdy to niemożliwe musisz to zrobić, aby normalnie żyć. I nie ma wtedy znaczenia, kim jest dla Ciebie osoba, która zatruwa Ci życie.

Pamiętaj !  kiedy czujesz, zaobserwujesz u siebie zmiany w organizmie (kontakt z takimi osobami może prowadzić nawet do choroby; do bólów głowy, żołądka; zaburzeń łaknienia) oraz do zaburzeń psychicznych, emocjonalnych. Różne są dramatyczne, destrukcyjne skutki długotrwałego działania, przebywania w towarzystwie osób toksycznych. Osoby narażone na działanie osób toksycznych skarżą się na wiele dolegliwości.

Komu się obrywa ? każdemu ! Za co ? za styl życia, poglądy, zachowanie odmienne od tych które ma Toxic. Bo to kwestionuje jego wybory, zasiewa w nim wątpliwości, a to dla niego nieprzyjemne. Oczywiście będzie to zasłaniał moralnością, zwyczajami i innymi pięknymi pojęciami, ale tak naprawdę jest to tylko obrona swojego wizerunku, który jest jedyny i najwspanialszy. Im gorzej radzi sobie w swoim życiu, tym mocniej będzie moralizował i się wymądrzał - czyli dowartościowywał się kosztem innych osób.

Toxic nie przyjmuje krytyki.

W jego życiu pielęgnowanie swojego wizerunku jest najważniejsze, to podstawa jego wspaniałego samopoczucia. Jego wizerunek ma niewiele wspólnego z rzeczywistością. A rzeczywistość nie pozwala mu o tym zapomnieć, co jest ciągłym powodem frustracji u Toxica.

Kiedy będziesz starasz się wytłumaczyć Toxicowi, licząc, że zrozumie i zmieni swoje zachowanie , szybko stajesz się wrogiem NR 1. Będziesz tępiony, krzywdzony ale z perspektywy Toxica - to TY go krzywdzisz, a on się tylko broni.

Dlaczego Toxic jest taki ?  pewien procent to psychopaci, którzy na skutek budowy i działania mózgu - są tacy.

Pozostali (większość) to skrzywdzeni, sfrustrowani. Ludzie, którzy mają zaburzenia osobowości, które ukształtowały się na skutek wychowania w dysfunkcyjnej rodzinie.